妊娠がわかってからも
葉酸はとても大切。
でも、
「今までのサプリを続けてもいいの？」
「赤ちゃんに悪影響はない？」
と不安になりますよね。
今回は、妊娠初期〜中期・後期までに
安心して飲める葉酸サプリの選び方 を、
安全性・成分・製造基準などの視点から
わかりやすくまとめました。
ママにも赤ちゃんにもやさしい1本 を選ぶための
ヒントをお届けします。
妊娠初期は、赤ちゃんの体の基礎が
どんどん作られていくとても大事な時期。
このタイミングで摂る葉酸は、
赤ちゃんの「神経管」の正常な形成を
サポートしてくれる栄養素なんです。
でも、妊娠がわかった瞬間、
サプリのパッケージを見ながら
「これ、飲み続けて大丈夫？」
と不安になる方も多いのではないでしょうか。
そこでまずチェックしてほしいのが、
厚生労働省が推奨している 「モノグルタミン酸型葉酸」 が
配合されているかどうか。
この型の葉酸は体内での吸収率が高く、
妊娠初期に必要な量（1日400μg）を
安定して摂るのに適しているとされています。
☑ 妊娠中サプリでチェックすべきポイント3つ
✔① モノグルタミン酸型＋活性型（L-メチル葉酸）を採用
なかでも最近注目されているのが
「L-メチル葉酸カルシウム」 という活性型葉酸。
これは体内で変換する必要がなく、
そのままスムーズに利用されやすい形なので、
妊娠中でもより安心して摂れるとして選ばれています。
✔② GMP認証・ISOなど製造管理が徹底されている
妊娠中は体がとてもデリケート。
サプリの安全性はとても重要です。
「GMP認証」「ISO認証」などのマークがある製品は、
国の定めた品質管理基準に沿って製造されている証拠。
パッケージや公式サイトで
確認できるものを選びましょう。
✔③ 不要な添加物や香料、着色料が入っていないか
赤ちゃんにとって不要なものは、
なるべく入っていない方が安心。
「無添加」や「保存料・着色料フリー」などの表記があるかを
必ず確認してくださいね。
とくに、妊娠初期はにおいや味に
敏感になりやすい ので、
飲みやすさも続けるうえで大切なポイントです。
妊娠中は、ママが取り入れるものすべてが
赤ちゃんにも影響するといっても
過言ではありません。
葉酸サプリも、
「何を選ぶか」だけでなく
「どこから買うか」「どれくらい続けるか」まで、
安心して続けられるかどうかを
大切にしてくださいね。
次回は、
「葉酸サプリを飲み忘れたとき、どうすればいい？」
という疑問にお答えしていきます！
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